Предлагается выполнить комплекс упражнений, известный как тест Купера, который поможет проверить уровень физической подготовки и даст серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Комплекс состоит из четырех кругов, в каждом из которых нужно выполнить четыре упражнения по 10 повторений каждое. Упражнения включают отжимания, прыжки из упора лежа, упражнения на пресс и приседания. Все упражнения нужно выполнить за короткий промежуток времени.