Так товарищи камерадены. Предлагаю опять отойти от темы с РСП, с женщинами,девушками,целками,порванками и т.п.
А предлагаю попробовать выполнить упражнение такое как тест Купера. Для неподготовленных можно начать с двух подходов.
Что нужно для выполнения этого простого-сложного комплекса упражнений? Ничего кроме желания, только сила воли и секундомер ну и небольшая разминка.
Этот комплекс упражнений не только проверит твой уровень физической подготовки, но и даст серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставит поработать твои мышцы и волю. А так-же покажет, что тебе ещё есть к чему стремиться. Тебе предстоит проделать четыре круга, в каждом из которых — четыре упражнения, по 10 повторений каждое.
В один круг входит:
1-е 10 отжиманий. После выполнения останьтесь в упоре лёжа.
2-е 10 прыжков из упора лёжа. После выполнения перевернитесь на спину.
3-е 10 упражнений на пресс, или подниманий туловища, или скруток, или отведения ног за голову
4-е 10 приседаний, или выпрыгиваний из полного седа, или разножек (колено должно коснуться пола).
Соль в том, что всё это нужно выполнить за короткий промежуток времени. Дальше показанно вот в этом видео: